哪些做法能改善白斑患者的睡眠?

　　哪些做法能改善白斑患者的睡眠?一个人如果长期睡眠不足，很容易引起内分泌系统紊乱，使皮肤中的毛细血管瘀滞，产生疲劳感，提不起精神，从而影响到身体的代谢，那哪些做法能改善白斑患者的睡眠?一起来看看南昌国丹白癜风医院是怎么说的吧。

　　1、热水暖脚10分钟

　　睡前温热水泡脚对身体血液循环和代谢是有帮助的，且脚上是人体穴位比较多的地方。睡前温水(40℃～45℃)泡脚配合按摩脚心和脚趾，可使气血运行、舒筋活络，对提高白癜风患者睡眠质量很有帮助。

　　2、喝杯加蜜牛奶或者蜂蜜水

　　牛奶中含有可促进睡眠的色氨酸成分，蜂蜜不仅有助于睡眠期间保持血糖平衡，还可滋润肌肤，长期食用对身体白斑有益，二者的结合能够很好的提升睡眠质量。

　　3、五指梳头

　　长期的用脑，会出现大脑疲乏的现象，头部的穴位多，患者们在睡觉前通过五指梳头，可疏通头部血液，消除大脑疲劳，提高大脑思维，促进发根营养，早入梦乡，这一方法对日常生活中缓解精神压力也很有帮助。

　　4、开窗换气

　　养成良好的睡觉习惯，保持室内新鲜空气流通，减少二氧化碳，有助于睡得香甜，提升睡眠质量。此外，关于睡眠质量的研究发现，晚上睡觉的室温，保持在18°C～20°C，会有助于入眠的。

　　温馨提示：好的睡眠质量对于白癜风患者来说，能够提高自身的免疫，调节自身体内的功能，从而清除体内的异己病变。充足的睡眠对白癜风的诊治是很有帮助的，可以让自己早日远离病症的侵蚀。